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제목
2019학년도 하계방학 집단상담 프로그램 안내
작성자
학생상담센터
조회
2042
일시
2019-05-27 08:45:36
연락처
0535805744
이메일
첨부파일

학생상담센터 2019 하계방학 집단상담 프로그램 안내
 

집단상담이란? 10명 내외의 공통의 고민을 가진 학생과 집단을 이끄는 전문심리상담사가 집단 응집력과 역동을 토대로

자기이해, 관계개선, 문제해결을 도모하기 위해 노력하는 상담과정이다.

 

1. 일정 안내

  일시: 2019. 6. 25. ~ 6. 28. 4일간

  오전: 9:30~12:30 (3시간)

  오후: 13:30~16:30 (3시간)     

 

2. 프로그램 안내

가. 긍정심리와 마음 챙김을 통한 스트레스 조절 / 9:30~12:30 (3시간)

① 목적: 다양한 스트레스는 대학생활에서 나타나는 자연스러운 것임을 받아들이고, 스트레스 상황에서 내 대처방식을 인식하고 스스로 노력을 통해 스트레스에 대한 강인성을 기르고 자기 조절력을 높이는 시간을 통해 스트레스 대처 능력을 향상 시킨다.

② 대상: 대학생활 스트레스로 인해 어려움을 경험하고 있는 사람

③ 구성
1회기: OT 및 친밀감 형성, 스트레스 이해하기
2회기: 스트레스 나누기, 스트레스를 낮추는 방법 연습하기
3회기: 스트레스에 도전하기, 길들이기
4회기: 스트레스 대처 핸드북 만들기, 마무리




나. 자존감 있는 연애를 위한 화남금여 집단상담 / 9:30~12:30 (3시간)

① 목적: 중요한 애착관계인 연인관계에서 스스로 진정으로 아끼고 보살피는 관계를 유지 할 수 있도록 자신이 연애에서 겪는 어려움이 무엇인지 탐색하고 나를 이해하여 자신의 모습을 연인에게 있는 그대로 드러내고 소통 할 수 있도록 돕는데 프로그램의 목적이 있다.

② 대상: 이성과 자존감 있는 대화 능력을 기르고 싶은 사람, 관계 불안으로 연인에게 자신을 드러내는 것이 어려운 사람, 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 것이 어려운 사람, 건강한 상호작용을 하며 성장하고 싶은 사람

③ 구성
1회기 : OT 및 친밀감 형성, 애착유형 파악을 통해 연인 관계에서 자신의 모습 탐색하고 이해하기
2회기 : 자기 이해 증진 및 스스로를 보살피기
3회기 : 자존감 대화 – 자신의 욕구를 솔직하게 표현하기, 상대방의 욕구를 존중하기
4회기 : 자존감 대화 - 갈등을 해결하는 대화하기




다. 외상 후 성장 집단 / 9:30~12:30 (3시간)

① 목적: ‘비가 온 뒤에 땅이 굳는다’는 말이 있다. 이는 비에 젖어 질척거리던 흙도 마르면서 단단하게 굳어진다는 뜻으로, 어떤 시련을 겪은 뒤에 더 강해짐을 비유적으로 이르는 말이다. 이 프로그램의 목적은 내 삶의 상처를 이해하는 것에서 한 걸음 더 나아가 삶의 역경으로부터 긍정적 의미를 발견함으로써 심리적 성장을 이루는데 있다.

② 대상: 마음이 아프거나 내 마음의 상처를 이해하고 싶은 사람, 내 삶의 역경을 이해 하고 심리적 성장을 이루고 싶은 사람

③ 구성
1회기: OT 및 친밀감 형성, 내 삶의 의미 탐색
2회기: 외상 후 부정적 변화와 긍정적 변화에 대한 이해 및 탐색
3회기: 무엇이 나를 성장하게 하는가?
4회기: 내 인생의 내러티브 도출하기, 종결하기




라. 불안 줄이기 집단상담 / 13:30~16:30 (3시간)

① 목적: 사회불안에 대한 집단 인지행동치료적 접근을 통해 타인들 앞에서 불안해 하는 자신의 모습을 인식하고 자신의 사고에 대한 타당화를 거쳐 스스로를 변화시키도록 돕는다.

② 대상: ‘다른 사람들 앞에 서면 불안해서 견딜 수가 없어요’, ‘다른 사람의 눈치를 너무 봐요’, ‘발표를 하고 싶은데 애들이 절 비웃을 것 같아요’ 등 수업 중 발표 상황이나 일상생활에서 타인의 시선이 신경 쓰여 자신의 할 일을 하지 못하는 사람 중 집단 프로그램을 통해 불안을 이겨내고 싶은 사람.

③ 구성
1회기: OT 및 친밀감 형성, 프로그램 대한 소개
2회기: 사회공포증 모델 소개, 자기개방연습
3회기: 자동적사고와 합리적 사고
4회기: 자신감있게 자기의견 발표하기




마. 토르식 벼락치기를 끝내기 위한 미루기 습관 개선 / 13:30~16:30 (3시간)

① 목적: 모든 사람들은 의무를 가지고 있고 해야 할 일이 있다. 하지만 주어진 일을 바로 하는 사람이 있는가 하면 다음에 해야지, 혹은 마감기한까지 해야지 하고 미루는 사람들도 있다. 미루어서 하더라도 삶에 문제가 없으면 괜찮지만, 보통 일을 미루면 그 사이에 생긴 다른 일들로 인해서 감당해야 할 일이 많아지고 급하게 해내야 되는 경우가 많다. 그럴 경우 일을 온전히 해내지 못하거나 하더라도 완성도 있게 하지 못해서 스스로 만족하지 못하는 경우가 많다. 이 집단을 통해서 미루는 습관을 고치고 삶에 만족도를 끌어올릴 수 있도록 하고자 한다.

② 대상: 할 일을 미루고 그로 인해 나중에 일이 몰려서 버거운 느낌을 받거나, 완성도가 떨어짐에 고민하는 사람들

③ 구성
1회기: OT 및 친밀감 형성, 자신의 습관 돌아보기
2회기: 인지행동치료 교육, 미루기 상황 탐색하기
3회기: 미루기 상황에서 자동적 사고 찾기, 인지적 오류 수정하기
4회기: 습관의 매커니즘을 수정하고 적용방법 나누기, 종결하기




바. 4일 나를 찾는 시간 (슈퍼히어로 되기)

① 목적: 우리의 삶은 매일 같이 온갖 스트레스로 꽉 차서 정신없이 지나갑니다. 행복해지려고 애쓰지만 심 리적 고통에 대해 투쟁하느라 하루를 소모합니다.
불안, 분노, 두려움, 수치심도 인간이라면 누구나 갖는 보편적인 감정입니다. 이러한 심리적 고통은 제거하려고 애쓸 때 오히려 더 증폭 됩니다.
기분이 항상 즐거워야만 행복한 것은 아 닙니다. 다양한 감정을 기꺼이 느낄 수 있고 보살피는 자가 행복한 사람입니다.
4일 동안 감정에 대한 오해로부터 벗어나 자신이 원하는 ‘삶’을 되찾아 보는 시간을 갖기를 기대합니다.

 ② 대상
- 정신적 고통을 억누르려 애쓰는 자
- 진짜 나를 찾으려는 자
- 자해의 경험이 있는 자
- 어벤져스를 좋아하는 자

③ 구성
1회기 : 고통에 대한 오해(히드라 법칙 이해)
2회기 : 고통이 주는 신호(헐크의 분노 이해)
3회기 : 가치대로 살아가기(바른생활 캡틴아메리카)
4회기 : 고통 보살피기(타노스와 차한잔)




사. 지금-여기 나를 체험하는 스트레스 감소 MINDFULNESS / 13:30~16:30 (3시간)

① 목적: 일상생활에서 경험하는 모든 고통은 내 삶을 송두리째 바꾸지 않는 한 피할 수 없다. 그러나 우리는 직면하기 보다는 외면하거나, 다가올 고통을 미리 걱정한다. 또는 뒤 늦게 후회하며 과거에 사로잡혀 있다. 나 자신이 만족스럽지 않을 때가 있고, 상황이 마음에 들지 않기도 하다. 마음 챙김 명상은 지금-여기에 머무르며 나를 바라보고 나 자체에 집중 할 수 있게 한다. 흐르는 시간과 그 시간 속 나를 만나는 경험을 체험하여 신체와 마음을 안정시키고 이완된 마음으로 스트레스를 푸는 시간을 가져보자.

② 대상: 일상생활에서 스트레스를 많이 받지만 해소 방법이 마땅히 없어 참거나 스트레스 원인을 피하려고만 하는 사람. 명상에 흥미가 있어 어떤 건지 체험 해보고 싶은 사람. 자기 자신에게 집중하고 현재에 집중하는 삶을 살고 싶은 사람

③ 구성
1회기: OT 및 친밀감 형성, MINDFULNESS 명상에 대한 소개 및 호흡명상 실습
2회기: 신체 감각에 집중하기 – 호흡, 바디스캔, 청각, 촉각, 미각 집중 명상
3회기: 생각과 감정에 집중하기 – 생각의 흐름 읽기, 감정의 흐름 읽기
4회기: 안전한 공간 만들기, 안전한 공간에 머무르기, 위로 받기, 위로하기


 

3. 신청방법
   EDWARD SYSTEM – 학사행정 – 비교과프로그램 – 프로그램 참가신청


4. 안내사항

  ※ 프로그램 수료자 COMPASS-K 점수 부여

  ※ 프로그램 일정 및 내용을 확인 한 후 신청할 것

  ※ 프로그램 선발 이후 무단불참 시 추후 프로그램 참여 제한

  ※ 프로그램 신청 취소는 프로그램 진행 3일 전 까지, 전화하여 취소 요청 가능(이후 무단불참 처리)

    

 

    

    

    

  

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최종수정일2019-04-11